Chào mừng bạn đến với bài thiền 15 phút hôm nay! Nếu bạn đã sẵn sàng, hãy tìm một chỗ ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và tạo cho mình một tư thế vững chãi. Lưng và cổ của bạn nên thẳng hàng, hãy để bản thân thư giãn, trải nghiệm từng nhịp thở của mình. Bài thiền này sẽ giúp bạn kích hoạt và cân bằng năng lượng trong cơ thể, mang lại sức khỏe dồi dào cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Bắt đầu thiền
Hít sâu vào bụng, cảm nhận không khí trôi vào và thở ra từ từ. Hãy cảm nhận vị trí ngồi của bạn, vững chắc và thoải mái. Lắng nghe những âm thanh xung quanh, cho phép cơ thể bạn giải phóng những điều không cần thiết. Bắt đầu cảm nhận không gian xung quanh rõ ràng hơn trong khi tận hưởng mỗi nhịp thở, để ánh mắt bạn dừng lại trong sự bình yên ngay lúc này.
Luân Xa 1: Luân Xa Gốc
Bắt đầu hít vào, hướng sự chú ý đến Luân Xa gốc của bạn, nằm ở cuối xương sống, giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Đây là trung tâm năng lượng thể chất, khả năng sinh tồn và tài chính của bạn. Hãy hình dung ánh sáng của năng lượng như một quả cầu màu đỏ rực, bao quanh khu vực này. Hít sâu vào, cảm nhận kết nối chặt chẽ với mẹ Trái Đất, hấp thụ những gì luân xa gốc cần.
Luân Xa 2: Luân Xa Sáng Tạo
Tiếp tục lên phần dưới rốn - đây là Luân Xa số hai, nơi chứa đựng sức mạnh cảm xúc và sự sáng tạo. Hít vào, cảm nhận sự sống tràn đầy và hình dung một quả cầu màu cam. Để ánh sáng này ngày càng sáng và rộng hơn, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho sự sáng tạo trong bạn.
Luân Xa 3: Đám Rối Mặt Trời
Hãy tập trung vào vùng ngay dưới xương ức - Luân Xa số ba. Đây là trung tâm mang đến sức mạnh cá nhân và sự tự tin. Hít vào, cảm nhận nguồn năng lượng dồn về đây, hình dung quả cầu màu vàng rực rỡ xung quanh vị trí này. Hãy để năng lượng này tắm mát bạn, cung cấp sức sống và sự quyết tâm.
Luân Xa 4: Luân Xa Trái Tim
Giờ đây, chuyển sự chú ý đến giữa ngực - nơi Luân Xa trái tim nằm. Hít vào, cảm nhận hơi thở đi vào, cho phép luân xa của bạn mở rộng ra. Hãy hình dung một quả cầu màu xanh lá cây, đại diện cho tình yêu và lòng trắc ẩn. Để nguồn năng lượng này lan tỏa, chữa lành và nuôi dưỡng trái tim bạn.
Luân Xa 5: Luân Xa Cổ Họng
Tiếp theo, hãy đến vùng cổ họng - đại diện cho khả năng giao tiếp và thể hiện bản thân. Hít vào, cảm nhận sự mềm mại của trung tâm cổ họng, hình dung quả cầu màu xanh lam, giúp thức tỉnh khả năng diễn đạt và sự sáng tạo của bạn.
Luân Xa 6: Con Mắt Thứ Ba
Chuyển sự tập trung lên giữa trán, đây là vị trí của Luân Xa con mắt thứ ba. Hãy hít vào, cho phép tâm trí được khai sáng với một quả cầu màu tím, đại diện cho trí tuệ và trực giác. Hãy để năng lượng này đến và cân bằng tâm trí bạn, mang lại sự rõ ràng và minh mẫn.
Luân Xa 7: Luân Xa Vương Miện
Cuối cùng, hướng sự chú ý lên đỉnh đầu - nơi Luân Xa vương miện nằm. Hít vào, hình dung một quả cầu màu trắng tím sáng ấm áp, giúp bạn kết nối với tầng thức cao hơn, phục hồi và cân bằng tất cả năng lượng trong bạn.
Kết thúc thiền
Bây giờ, hãy cảm nhận toàn bộ cơ thể bạn, nguồn năng lượng dồi dào đang lan tỏa. Hãy lưu giữ năng lượng này tại vùng bụng, nơi bạn có thể tích trữ cho những lúc cần thiết. Trước khi kết thúc bài thiền, hãy dành vài phút để cảm nhận bản thân, với tất cả tình yêu thương dành cho con người tuyệt vời mà bạn là.
Cảm ơn bạn đã tham gia bài thiền này. Chúc bạn có một ngày tuyệt vời và nhiều năng lượng tích cực!